Здоровый Образ Жизни Детей

Соблюдение здорового образа жизни детей необходимо в условиях сложившeйся экологической ситуации. Все мы знаем, что дети очень восприимчивы и им трудно принимать устоявшиеся нормы правильного образа жизни без подражания. Т.о. для детей требуется личный пример, поэтому очень важно самим соблюдать все правила здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни включает в себя: правильное питание, здоровый сон, спорт и постоянные прогулки на свежем воздухе. Для ребенка все четыре составляющие важны для нормального физического и эмоционального состояния. Рассмотрим каждую из них подробнее.

Правильное питание. Как известно растущему организму необходимы витамины и правильно подобранный рацион питания. Но нужно не забывать, что каждый организм имеет индивидуальные особеннности, поэтому для подбора рациона необходимы консультации с диетологом. Важно знать, что рацион должен меняться с возрастом и зависеть от подвижности и нагрузок ребёнка.

Здоровй сон. Сон – важная энергетическая подпитка ребёнка на равне с питанием. Для того, чтобы ребёнок получал необходимое для нормальной жизнедеятельности количество энергии нужно соблюдать некоторые правила:

-лимитируйте количество времени на бодрствование перед сном.

-перед сном разговаривайте с ребёнком. Не позволяйте, чтобы телевизор и компьютер заняли Ваше место.

-не позволяйте есть перед сном продукты и лекарства стимулирующие бодровствование.

Спорт. Любовь к физической культуре лучше прививать с самого рождения. В последствии для детей физкультура не будет казаться утомительной, если правильно подбирать нагрузку. Это может быть просто гимнастика или даже массаж, затем закаливание под душем, а после и утренняя зарядка. В раннем детстве можно проводить подвижные игры: скакалка, теннис, велосипед, обруч и многое другое. Не забывайте, что ребёнку нужно уделять много времени. Провести выходные вместе можно весело и спортивно. Безусловно, для детей будут интересны: посещение катка, заезды на лыжах, сноубордах, роликах, а также прогулка на лодках и множество другого в зависимости от погодных условий. Не забывайте про самих себя и на личном примере показывайте на сколько это может быть полезно для них в будущем.

Прогулки на свежем воздухе. Процесс обучения очень утомителен для детей и требует активной работы мозга. Для функционирования мозга необходим кислород, который мы получаем в результате дыхания. Его недостаток может вызывать головные боли, что, безусловно, неблагоприятно сказываается на здоровье ребёнка. Также необходимо заметить, что прогулки не дают сильных нагрузок на сердечную мышцу, а лишь укрпеляют её.

К здоровому образу жизни также относится множество других составляющих: привычка чистить зубы, принимать душ и соблюдение гигиены в общем. Все это позволяет телу восстанавливаться и чувствовать себя полноценно.

Подводя итоги можно отметить, что для ребёнка важна ваша забота и внимание, а также личный пример. Любите своего ребёнка и он, безусловно, будет здоровым.

/deti-i-ix-roditeli-statya/zdorovyj-obraz-zhizni-detej-5311997.html

учитель физической культуры СОШ № 321 (Центрального р-на, СПб)

Школина В.В.
заколка краб